葫芦洲中，姜羽这几日吃着游鱼，环境优美，只要不越过弱水，就没有太为厉害的凶兽，躲着穷奇就好，姜羽发现这十洲的废地，有的地方还有些上古遗留的战甲，姜羽捡到过一个头盔，不过已经斑驳不堪，不能够使用了，继续在弱水中发掘，一些怪兽的骨骼，还有一些残兵。
“又来一只落单的。”
姜羽祭出太阿剑，一剑刺死落单的穷奇，身体飘飞而出，迅速的将穷奇解剖，却没有发现内丹，找穷奇的内丹已经不是姜羽第一次出手，可是几次下来，若不是当天姜羽亲眼看到内丹的存在，姜羽甚至会怀疑内丹的真实性。
又看到一只落单的，姜羽舔着舌头，他知道，人的内丹亦称“还丹“、“金丹“、“内金丹“、“大丹“，为道教重要的炼养方术。
内丹是指在人体内炼成的长生不死药，也就是所有道法的原动力，其所需供给的
原料为精、气、神，也就是外丹术语中常说的铅汞，其炼制过程亦如外丹之经七返九还而复归本初之道一般。
故亦称还丹、金丹。
内丹、外丹，都是丹道之途，若以高下之分，自然内丹为成仙得道的正宗。
兽丹，尤其是天地之间灵兽的元丹，则是另有妙用，天地异兽吞噬天地元气精华，经过无数年，抑或有奇特际遇才能产生妖丹。
姜羽现在杀穷奇轻松非常，几十只都不在话下，轻轻松松干掉一只，解剖开来，从穷奇的肚子中找出一个金黄色的妖丹，酸臭的穷奇肉让姜羽作呕不止，可妖丹竟然散发着清香，姜羽甚至想要直接将妖丹吞服下去，可又怕妖丹有毒，不敢尝试。
犹豫几次之后，想到弱水中的游鱼都吃了，一个穷奇的内丹，也没什么了不起的，当下一口吞下妖丹，按照修道丹道大法，开始修炼。
丹道第一关窍乃是练己存诚，惩忿窒欲、虚寂恒诚;扫除后天之习染，独露先天之真体;使识神退位，元神呈现;息断俗缘，退藏于密。姜羽收拾身心，凝神定虑，即归中宫祖窍，养一点灵光，常应常静，积久益善，促开玄关一窍。
一点灵光的功夫，姜羽修道第一年便就达成，只是姜羽的分身，想得自我本来的一点灵光还要废些力气，三个时辰，姜羽练己存诚已蓄。
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